В каких продуктах есть марганец?

Хочу добавить в свой рацион продукты, богатые марганцем, так как читал, что он очень важен для здоровья кожи, костей, суставов и нормального обмена веществ. В каких продуктах его больше всего содержится и как правильно их готовить, чтобы марганец не разрушался при термической обработке? И есть ли какие-то продукты, которые помогают лучше усваивать марганец, или наоборот, препятствуют его усвоению?

Привет! В этой статье https://b-apteka.ru/articles/v_kakih_pr ... _marganetc подробно рассказывают о продуктах, богатых марганцем, о его пользе для организма и о том, как правильно их готовить, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Обязательно изучи эту информацию, чтобы правильно составить свой рацион. Там также есть информация о том, что влияет на усвоение марганца.